TIPS PUASA YANG SEHAT
Tiap ramadhan masyarakat selalu di pusingkan dengan perbedaan jadwal
puasa. Terlepas dari semua perbedaan dalam
penentuan jatuhnya bulan Ramadhan karena yang berhak menentukan hanyalah
Pemerintah dan Ahli Rukyat, kita hanya perlu saling menghargai
perbedaan itu sendiri, serta kita serahkan pada allah swt yang maha
mengetahui segala niat kita. Untuk menjaga badan agar tetap fit di bulan
Ramadhan
merupakan hal yang mutlak diperlukan agar seluruh aktifitas dan ibadah
dapat dikerjakan dengan maksimal.
Berikut tips yang mungkin bisa diterapkan dan ini merupakan ulasan yang saya dapatkan dari beberapa sumber.
1. Selalu konsumsi makanan bergizi
baik saat sahur ataupun berbuka, meski dengan menu sederhana, yang
penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak,
karbohidrat, vitamin, dan mineral. Jangan asal kenyang semua dibabat,
harus ada kontrol.
2. Agar Anda mampu
menahan rasa lapar, perbanyak jenis makanan berserat yang banyak
terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk
mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Ini menjadi suatu hal
yang sangat penting untuk diperhatikan, karena begitu banyak hidangan
atau beragam jenis makan yang tersedia dan mudah didapatkan ketika
Ramadhan yang semuanya manisan dan gorengan sehingga makanan yang
mengandung serat terlupakan.
3. Upayakan banyak
minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Minimal setiap tubuh
membutuhkan 2 liter air putih untuk menjaga agar badan tidak mudah lemas
dan aliran oksigen dalam tubuh menjadi lancar.
4. Usai sahur jangan langsung tidur, karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.
5. Saat berbuka,
jangan langsung minum air dingin atau es. Sebaliknya, biasakan berbuka
dengan minuman yang hangat. Perut kosong bisa menjadi kembung, bila Anda
langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam
tubuh akan terbentuk semakin banyak.
6. Jangan langsung
makan besar ( Nasi cs) saat berbuka, agar lambung tidak kaget. Sehingga
kerja lambung tidak terlampau berat karena lambung membutuhkan ruangan
kosong untuk mencerna makanan. Kunyah makanan dengan baik untuk
meringankan kerja pencernaan. Disarankan konsumsi kurma sebanyak 3
butir, itu akan lebih sehat. Slow saja, jangan langsung semua dibabat
karena alasan balas dendam dan sekarang sudah menjadi alasan klasik..:)
Tetap semangat untuk berpuasa walaupun
aktifitas cukup padat, jaga selalu kesehatan supaya ibadah kita dibulan
yang suci ini mendapat pahala dari Allah SWT dan dilipatgandakan. Amin.
Yogyakarta- Pimpinan Pusat Muhammadiyah menyelenggarakan Pengajian Ramadhan di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (26-28 Juli 2012). Peserta berasal dari pimpinan dan pengurus Muhammadiyah, baik ditingkatan pusat, wilayah maupun daerah, termasuk di dalamnya undangan khusus. Pengajian Pengajian Ramadhan 1433H kali ini mengambil tema ”Dakwah Pencerahan Untuk Kaum Mustad’afin: Dari Teologi Ke Praksis Gerakan”.
Acara ini dibuka langsung oleh ketua umum PP Muhammadiyah Prof. Dr. Din Syamsuddin. Dalam membuka sambutan sebelum menyampaikan ceramah iftitah, Prof. Dr. Din Syamsuddin mengingatkan kepada peserta bahwa Pengajian Ramadhan bukan hanya merupakan ajang silaturahmi, tetapi juga ajang silatul fikri dan silatul ilmi. Hal ini disampaikan untuk menegaskan tema Pengajian Ramadhan tersebut, sebab para peserta terutama adalah para cendekiawanatau cerdik pandai di Muhammadiyah.
Prof. Dr. Din Syamsuddin yang mengutip sejarahwan Taufik Abdullah menyatakan, ada tiga kata penting yang menjadi nalar dimensi pencerahan yang dilakukan oleh Muhammadiyah yaitu mencerdaskan, membebaskan dan memberdayakan. “Hal inilah yang telah dilakukan oleh Muhammadiyah dan sekarang sedang dikembangkan. Inilah jasa besar Muhammadiyah bagi bangsa dan negara dalam membangun peradaban,” jelasnya. Din Syamsuddin mengungkapkan tiga kata dasar sebagai dimensi pencerahan tersebut berkait erat dengan dakwah pencerahan bersinggungan dengan gerakan Muhammadiyah, dan ini dilakukan bukan hanya dalam teori, tetapi juga praksis gerakan Muhammadiyah.
Apa yang dilakukan oleh Muhammadiyah dihadapkan pada tantangan yang besar, satu diantaranya adalah ad-dzulumat (kegelapan). Dunia yang diliputi oleh kegelapan ini adalah sebuah kerusakan dunia yang bersikat akumulatif. Mengahadapi faktor-faktor prima kausa, yaitu dimana hampir setengah dari penduduk dunia berada dibawah garis kemiskinan, upaya-upaya penyelamatan dunia seringkali salah dan kaprah. Bahkan seringkali upaya yang dilakukan justru pembodohan. Hal ini dapat dilihat dari pembangunan yang penuh ketimpangan.
Karena itu dakwah perlu dilakukan pencerahan, yaitu upaya yang memperbaiki sistem dunia dimana sistem dunia tidak bertuhan (antroposentrisme) atau tidak ada dimensi eskatologisnya. Artinya, dakwah pencerahan kehidupan perlu ada pertanggungjawaban. Kerusakan dunia ini diakibatkan oleh HAM yang tidak ada pertangungjawabannya.
Prof. Dr. Din Syamsuddin mencontohkan pembangunan yang penuh dengan ketimpangan. Pada saat pencapaian pertumbuhan yang cukup tinggi, justru kemiskinan tumbuh dimana-mana. Kita lihat jumlah rakyat miskin di Indonesia ada 31 juta, kemiskinan ini jika diasumsikan pendapatan penduduk sebesar 1$ USD, tetapi jika tersebut dinaikkan menjadi 2$ USD maka jumlah rakyat miskin ada 107 Juta. Mengapa harus 2$ USD, sebab pendapatan 1$ USD tidak mungkin mencukupi kebutuhan makan dalam sehari, misalnya jika dikrus kan 1$ USD adalah Rp. 10.000,-.
Menghadapi ini, menurut Din Syamsuddin, dunia Islam belum menjawab apa, bahkan justru seringkali karikatif. Lalu, hal seperti apa yang bisa dilakukan? kaum mustad’afin adalah bagian dari kita, mereka miskin bukan karena mereka malas, tetapi mereka miskin karena termiskinkan baik secara struktural dan kultural. “Karena itulah Muhammadiyah lahir dan memunculkan model-model praksis pemberdayaan. Di Muhammadiyah, dakwah pencerahan dalam bentuk pemberdayaan ini tidak hanya menjadi tanggung jawab Majelis Pemberdayaan Masyarakat (MPM) tetapi juga harus dipikul oleh semua warga Muhammadiyah,” pungkasnya.
Dakwah Muhammadiyah Harus Bersifat Mencerdaskan, Membebaskan dan Memberdayakan
 |
Yogyakarta- Pimpinan Pusat Muhammadiyah menyelenggarakan Pengajian Ramadhan di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (26-28 Juli 2012). Peserta berasal dari pimpinan dan pengurus Muhammadiyah, baik ditingkatan pusat, wilayah maupun daerah, termasuk di dalamnya undangan khusus. Pengajian Pengajian Ramadhan 1433H kali ini mengambil tema ”Dakwah Pencerahan Untuk Kaum Mustad’afin: Dari Teologi Ke Praksis Gerakan”.
Acara ini dibuka langsung oleh ketua umum PP Muhammadiyah Prof. Dr. Din Syamsuddin. Dalam membuka sambutan sebelum menyampaikan ceramah iftitah, Prof. Dr. Din Syamsuddin mengingatkan kepada peserta bahwa Pengajian Ramadhan bukan hanya merupakan ajang silaturahmi, tetapi juga ajang silatul fikri dan silatul ilmi. Hal ini disampaikan untuk menegaskan tema Pengajian Ramadhan tersebut, sebab para peserta terutama adalah para cendekiawanatau cerdik pandai di Muhammadiyah.
Prof. Dr. Din Syamsuddin yang mengutip sejarahwan Taufik Abdullah menyatakan, ada tiga kata penting yang menjadi nalar dimensi pencerahan yang dilakukan oleh Muhammadiyah yaitu mencerdaskan, membebaskan dan memberdayakan. “Hal inilah yang telah dilakukan oleh Muhammadiyah dan sekarang sedang dikembangkan. Inilah jasa besar Muhammadiyah bagi bangsa dan negara dalam membangun peradaban,” jelasnya. Din Syamsuddin mengungkapkan tiga kata dasar sebagai dimensi pencerahan tersebut berkait erat dengan dakwah pencerahan bersinggungan dengan gerakan Muhammadiyah, dan ini dilakukan bukan hanya dalam teori, tetapi juga praksis gerakan Muhammadiyah.
Apa yang dilakukan oleh Muhammadiyah dihadapkan pada tantangan yang besar, satu diantaranya adalah ad-dzulumat (kegelapan). Dunia yang diliputi oleh kegelapan ini adalah sebuah kerusakan dunia yang bersikat akumulatif. Mengahadapi faktor-faktor prima kausa, yaitu dimana hampir setengah dari penduduk dunia berada dibawah garis kemiskinan, upaya-upaya penyelamatan dunia seringkali salah dan kaprah. Bahkan seringkali upaya yang dilakukan justru pembodohan. Hal ini dapat dilihat dari pembangunan yang penuh ketimpangan.
Karena itu dakwah perlu dilakukan pencerahan, yaitu upaya yang memperbaiki sistem dunia dimana sistem dunia tidak bertuhan (antroposentrisme) atau tidak ada dimensi eskatologisnya. Artinya, dakwah pencerahan kehidupan perlu ada pertanggungjawaban. Kerusakan dunia ini diakibatkan oleh HAM yang tidak ada pertangungjawabannya.
Prof. Dr. Din Syamsuddin mencontohkan pembangunan yang penuh dengan ketimpangan. Pada saat pencapaian pertumbuhan yang cukup tinggi, justru kemiskinan tumbuh dimana-mana. Kita lihat jumlah rakyat miskin di Indonesia ada 31 juta, kemiskinan ini jika diasumsikan pendapatan penduduk sebesar 1$ USD, tetapi jika tersebut dinaikkan menjadi 2$ USD maka jumlah rakyat miskin ada 107 Juta. Mengapa harus 2$ USD, sebab pendapatan 1$ USD tidak mungkin mencukupi kebutuhan makan dalam sehari, misalnya jika dikrus kan 1$ USD adalah Rp. 10.000,-.
Menghadapi ini, menurut Din Syamsuddin, dunia Islam belum menjawab apa, bahkan justru seringkali karikatif. Lalu, hal seperti apa yang bisa dilakukan? kaum mustad’afin adalah bagian dari kita, mereka miskin bukan karena mereka malas, tetapi mereka miskin karena termiskinkan baik secara struktural dan kultural. “Karena itulah Muhammadiyah lahir dan memunculkan model-model praksis pemberdayaan. Di Muhammadiyah, dakwah pencerahan dalam bentuk pemberdayaan ini tidak hanya menjadi tanggung jawab Majelis Pemberdayaan Masyarakat (MPM) tetapi juga harus dipikul oleh semua warga Muhammadiyah,” pungkasnya.
0 komentar:
Posting Komentar